产前教育课前，老师还没到，几位准妈妈们聊起了补钙的问题。
陈女士说："朋友建议我补钙，可我怀孕才3个月，现在补钙是不是太早了？"
林女士说："我婆婆每天都给我熬猪骨汤，说能给身体补钙，可是我看健康杂志说，仅仅喝猪骨汤补钙，作用不大，必须挑选合适的补钙产品。"
严女士问："市面上的补钙产品那么多，我先生到药店挑了半天，都不知道哪个品种适合我。"
3位准妈妈心里同时冒出一句话："谁能帮帮我们呢？"

Early
孕期补钙，从"早"开始

许多准妈妈都问，从什么时候起需要加强补钙呢？首先让我们来了解孕妇不同时期对钙的需求。怀孕周期一般分为3个阶段：早期（0～12周）、中期（13～26周）与晚期（27周～足月）。

在早期，孕妇体内的血钙仍保持稳定，但从中期开始，随着胎儿对钙需求的增加，孕妇体内血钙含量开始逐渐减少。这时，为了保证孕妇与胎儿的健康，必须加强补钙。像陈女士刚刚怀孕3个月，快接近怀孕中期的阶段，就应开始重视补钙的问题。例如，怀孕中期，妇女钙的标准供给量为每日1000毫克；怀孕晚期，标准为每日1200毫克。

如果准妈妈补钙晚了或补钙不足，会怎样呢？目前，我国许多准妈妈都有缺钙的问题。由于忽略了补钙的重要性，或者因条件不足而无法及早进行补钙，许多孕妇都忍受着小腿抽筋、牙齿松动、水肿、妊高症等疼痛的折磨。

最糟糕的是，由于孕妇缺钙，无法满足胎儿对钙的需求，使宝宝未来骨骼、牙齿的发育受到影响，间接影响了宝宝一生的健康。这会给准妈妈们留下多大遗憾啊！所以，提醒各位亲爱的准妈妈，为了自身的健康，也为了宝宝的未来，补钙一定要及早。

Enough
"今天你补钙足够了吗？"

过去，我们见面的问候语里有一句："今天你吃饭了吗？"但今天，准妈妈们的问候语变成了"今天你补钙足够了吗？"读者也许奇怪，为什么把补钙放进问候语里呢？我们先告诉大家一个客观的数据：在我国，孕妇平均每日对钙的摄入量，还不到营养学会推荐标准里的百分之50%。

读者会问，虽然我们的发展水平还没有达到发达国家水平，但生活水平已经大幅提高，人们对健康也更加注重，为什么还会出现孕妇补钙不足的现象？其实，这与我们的中国的膳食结构有关。

我们传统饮食习惯中，有"以形补形"的说法。许多老人家为了给儿媳妇补钙，早早地从市场上买几斤猪骨头，回家用文火慢慢熬出猪骨的精华，然后给儿媳妇喝，以为这样就大功告成了。其实，这样补钙是不足够的。研究表示，一大碗猪骨汤中的钙含量仅为1.9毫克，按这个标准，准妈妈们即使再多喝几碗猪骨汤，也很难满足体内对钙的需求。

那么，孕妇如何补充钙呢？我们有两个答案：服用适量的牛奶和钙剂。据了解，西方人的钙营养比较充足，这与他们每天喝牛奶的习惯有关。所以，我们建议孕妇多喝点牛奶。其次，选用钙剂也是目前人们补钙最常见的方法之一。两者同时配合，孕妇补钙就不成问题了。但要提醒的是，钙与牛奶应分开服用，否则影响吸收。

Correct
孕妇挑钙选对不选贵

现在，挑选钙剂是许多人的烦恼，严女士的先生就是一个例子。他想给严女士买合适的钙剂，可是到药店后，却被货架上钙剂品种看得眼花缭乱。他想，是否价格越高的钙剂，效果就越好呢？其实不然，市面上钙剂有许多种，我们给准妈妈补钙，就应挑选专门针对孕妇的钙剂，例如迪巧（维D钙咀嚼片），专为成人设计，并适合孕妇使用。同时，我们挑选钙剂主要看3方面：

首先，我们要看钙剂的来源，优质的钙源和先进的生产工艺是钙剂的基本保证，例如迪巧（维D钙咀嚼片）采用从美国原装进口的优质钙原料，并且在美国FDA认证车间精制而成，工艺先进，有严格的质量标准，给妈妈和宝宝带来放心的钙制剂产品。

含钙量充足我们接触的很多钙剂都是以钙盐的形式存在，而钙盐进入人体后分离成钙离子（元素钙）才能被人体吸收。所以我们看钙剂，不应看钙盐的含量，而应看元素钙含量的高低，大家挑选钙剂时不要混淆了概念。

吸收好选择钙剂的关键是要比较吸收的高低。我们知道，维生素D3对钙的吸收有帮助。因此，一些优质的钙剂会将维生素D3加入产品的配方中，比如迪巧（维D钙咀嚼片）按照国际标准加入维生素D3 ，而且经过微球化专利技术处理。

休闲一刻：

补钙对哺乳有利

健康妇女在哺乳期间，每100ml乳汁中含有约34mg的钙，因此哺乳妇女每哺1000ml乳汁约使母体丢失钙300～400mg。若完全哺乳6个月，大约需消耗母体骨骼中百分之4%～百分之6%的钙。所以哺乳期的妇女应重视补钙，补充自身钙流失。母乳中钙磷比例为（2：1）较为合理，最有利于宝宝对钙的吸收。母乳喂养的同时也不要忽视补钙的问题，也能使宝宝大大受益，因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁。所以，为了自己，也为了让宝宝从乳汁中摄取充足的钙，请妈妈们将补钙进行到底，补钙时间至少持续到哺乳期结束。